שברי מאמץ הם אחת מהבעיות הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים, חיילים, מתאמנים וחובבי פעילות גופנית. הם מתפתחים ועלולים לגרום לכאבים קשים, ירידה בתפקוד ואף להחמרה אם לא מאובחנים בזמן.
בעמוד זה תמצאו מידע מקיף על שברי מאמץ – מהם הגורמים להם, איך מאבחנים שברי מאמץ, כיצד ניתן לטפל ומה חשוב לדעת כדי למנוע סיבוכים.
שברי מאמץ – מה זה?
שבר מאמץ (Stress Fracture) הוא סדק מיקרוסקופי בעצם, הנגרם כתוצאה ממאמץ חוזרני ומתמשך – בניגוד לשבר טראומטי שנגרם מנפילה או מכה פתאומית. מדובר בתגובה של העצם לעומס יתר – כאשר קצב הפירוק של העצם גובר על קצב הבנייה שלה, נוצרים סדקים קטנים שעם הזמן עלולים להתרחב.
איך נוצרים שברי מאמץ?
שברי מאמץ נוצרים כאשר יש חזרה על תנועות מאומצות, ללא מתן זמן התאוששות מספיק לגוף. לדוגמה: ריצה על משטחים קשים, קפיצות, אימוני כוח אינטנסיביים או עלייה חדה בנפח האימון.
חשוב לציין כי גם חוסר שינה, תזונה לקויה או מחסור בסידן או בויטמין D עלולים להעלות את הסיכון, מאחר והם פוגעים בהתחדשות רקמת העצם.
מי נמצא בסיכון לפתח שברי מאמץ?
שברי מאמץ עלולים להופיע אצל כל אדם, אך ניתן להצביע על אוכלוסיות מסויימות בעלות סיכון גבוה יותר מפתח שברי מאמץ:
ספורטאים:
במיוחד רצים, שחקני כדורגל, כדורסל ורקדנים.
חיילים בטירונות:
עקב עומס פיזי אינטנסיבי.
נשים בגיל הפוריות:
בשל נטייה להפרעות אכילה או ירידה בצפיפות העצם.
בני נוער:
שעדיין נמצאים בשלב גדילה מהיר.
אנשים עם מבנה כף רגל לא תקין:
אנשים הסובלים מבעיות בכף ברגל או בעקב כמו פלטפוס או קשת גבוהה מדי.
איך מאבחנים שברי מאמץ?
אבחון מוקדם של שברי מאמץ הוא קריטי למניעת סיבוכים. האבחון מבוסס על תשאול קליני, בדיקה גופנית ולעיתים בדיקות הדמיה לאיתור השברים, כמו בדיקת אולטרסאונד.
בדיקת אולטרסאונד לאבחון שברי מאמץ
אחת הבדיקות היעילות והמהירות היא בדיקת אולטרסאונד. הבדיקה מאפשרת לראות שינויים ברקמות סביב העצם, נפיחות או סימנים המעידים על שבר סמוי.
יתרונה המרכזי של בדיקת US (אולטרסאונד) הוא בכך שהיא זמינה, לא פולשנית, ואינה כרוכה בקרינה – ולכן מתאימה גם לצעירים וספורטאים פעילים.
שברי מאמץ – איך מטפלים?
הטיפול מתחיל בראש ובראשונה במנוחה מוחלטת, ובמיוחד הפסקת הפעילות הגופנית שגרמה לעומס מלכתחילה.
במקביל, ובכפוף להמלצות הרופא, ניתן להיעזר בטיפולי פיזיותרפיה, בעזרים אורתופדיים (כמו מדרסים), ולעיתים גם בשימוש זמני בקביים.
חשוב להתייעץ עם רופא לפני הטיפול, במהלך הטיפול ולאחריו.
ניתן לחזור לפעילות כשהכאב חולף, אך חשוב לבצע זאת בהדרגה ובליווי איש מקצוע מנוסה (למשל, הרופא המטפל).
נדגיש כי חשוב גם לתקן/לשנות את הפעילות שגרמה לשבר מאמץ, למשל: תכנית אימון לא מותאמת, תזונה חסרה או נעילת נעליים לא מתאימות.
סיבוכים וסיכונים של שברי מאמץ
אי-אבחון או חזרה מוקדמת מדי לפעילות עלולים לגרום להחמרת השבר – עד כדי שבר מלא, עיוות מבני בעצם ובמקרים חמורים אף צורך בניתוח.
בנוסף, שברי מאמץ חוזרים עלולים להעיד על בעיה מערכתית הדורשת בירור נוסף, כמו אוסטאופורוזיס סמוי או תסמונת העומס הנמוך.
לאיבחון שברי מאמץ - צרו איתנו קשר
לד"ר גלבוע ניסיון עצום באיבחון ואיתור שברי מאמץ באמצעות בדיקת אולטרסאונד.
למידע נוסף ותיאום תור מהיר להיום או למחר – צלצלו 074-7978151 או באמצעות הטופס הבא:
